Tappat vikt

I sommar har jag tappat vikt.
Hur mycket har jag ingen aning om. För jag väger mig INTE. Jag har bara mätt mig med måttband på tre ställen på överkroppen.
Sammanlagt tappat ca 32 cm.

Runt det rundaste på mage har jag tappat 12 cm hitills.

” Hur har du gjort?”  “Vad kör du för metod?”
Är frågor jag ofta får höra.

Jag kör ingen slags metod.

Jag fick nog av att gå uppåt i vikt helt enkelt. Och började att kolla upp på nätet hur mycket jag kan äta utan att fortsätta gå uppåt.
Det är kalorier in vs kalorier ut.
Jag räknar kalorier strikt fem dagar i veckan och äter mer fritt två dagar i veckan.
För jag vill kunna leva mitt liv som jag vill. Äta vad jag vill.

För att vet hur mycket du skall äta och röra på dig en dag behöver du beräkna ditt dagliga kaloribehov. För att beräkna sitt kalori/energibehov finns det ett antal olika formler. Dessa formler beräknar ut ditt genomsnittliga basala ämnesomsättning (BMR), dvs hur mycket energi kroppen gör av med i viloläge – om du skulle ligga på soffan hela tiden.
De inre organen ska fungera, hjärtat ska slå, hjärnan ska koppla och så vidare.
Kroppen behöver en viss mängd för att kunna fungera. Äter man för lite, för länge börjar kroppen sakta att bli sliten.
Antalet kalorier är olika för olika människor.

Efter att man har beräknat sitt BMR värde lägger man till sina dagliga aktiviter för att få fram den exakta förbrukningen av kalorier.
Därefter kan man dra av kalorier så att intaget blir mindre än utsläppet helt enkelt.
En duktig person sa dock till mig en gång att inte gå ner under 1500 kcal per dag under en längre tid.

Sorg i hjärtat

Förra året fick min sambos syster beskedet att hon har cancer.
Och förra söndagen somnade hon in.

Min älskade sambo fanns vid hennes sida , likaså hennes familj, när hon tog sitt sista andetag och lämnade denna värld.
Efteråt följde min älskling med sin mamma hem och sov över där.

Nu har han hjälpt sin systers barn att börja tömma lägenheten, och att ordna med begravningen. Det är ett tungt arbete, och han gör det med sorg i hjärtat.
Han försöker vara ett stöd för sin mamma och systerbarn  då de behöver det, då de ringer och vill prata.
Han har sån enorm styrka min älskling.

En mamma
En dotter
En syster
En moster / faster
har lämnat oss i stor saknad och sorg

När livet blir lite tyngre

Det har gått bra länge sedan jag skrev här .
Det har helt enkelt varit en tyngre tid i mitt och familjens liv, och jag har varit tvungen att försöka spara energi så att det mest vardagliga fungerar och hemmet flyter på.
Idag var jag dock tvungen att sjukskriva mig. Jag vaknade klockan 03 inatt med huvudvärk och oro i kroppen och en övermäktig trötthet, som jag tyvärr kände igen. Jag har haft en trötthet, sömnbrist, svårt att fokusera och läsa en text, väldigt dåligt minne och huvudvärk ett tag nu och jag har känt igen från det året då jag fick diagnosen utbränd, eller som det då hette så fint utmattningsdepression.
Jag var tvungen att stanna hemma. Det tog mig en timme att komma upp ur sängen tills slut.
Men nu har jag lyckats ordna lite här hemma som låg i högar, och i eftermiddag ska jag se till att yngsta dottern studerar till kemiprovet.

citat av PT-Fia . Hennes blogg hittar du HÄR.

Det har varit lite för mycket senaste tiden helt enkelt.
Jag själv har dragits med olika slags hudåkommor till höger och vänster, fått prova salvor och nu äter antihistamin mot Dermografism.
Min yngsta dotter har även hon dragits med hälsoproblem. Enda sedan hösten har hon dragits med långa förkylningar , en efter en, och de är nu uppe i 10 stycken på 7 månader.
Jag ringde till vårdcentralen flera gånger, men eftersom det “bara var virus” fanns inget att göra. Mot hennes hemska hosta som höll henne och oss vakna fick vi hostmedicin som inte hjälpte. Hon blev allt tröttare , långvarig huvudvärk och jag såg vår dotter bli en skugga av sitt gamla pigga, glada, energiska jag. Det gjorde hemskt ont i mig.
Tills slut fick jag en tid på vårdcentralen för att jag sa att dotterns huvudvärk har gett henne väldigt mycket frånvaro i skolan.Vi träffade en ung och trevlig kvinnlig läkare. Och stackars den läkaren då jag hoppade på henne med alla våra funderingar, alla symptom och problem. Men hon klottrade ner allt vi sa i väldig fart, och att vi nu skulle få hjälp. Att hon skulle utreda vår dotter. Och det börjades med undersökning och en hel del blodprover på stackars lillflickan som är väldigt svårstucken.
Vi fick en ny tid och vi kom tillbaka.
Läkaren berättade att dotterns hb var bra, riktigt bra. Men järndepåerna låg väldigt lågt. De låg på 17. Och läkaren tycker de ska ligga på minst 50.
Att detta kan vara en orsak till hennes problem. Hennes b12 var även lägre , och hon tog nya prover för att utesluta glutenallergi. Hon skrev även ut järnmedicin, och även Bricanyl och en PEF för att se om hostan skulle bli bättre. Samtidigt skickade hon remiss till Barnmottagningen för dotterns huvudvärk.
Kvinnan som skrev detta tog järntabletter i tre månader och fick sitt liv tillbaka.

Vi kom hem och satte igång med järnmedicinen. Vi gav henne även extra b12 eftersom vi visste den var lägre. Dottern fick ta Bricanyl och blåsa PEF varje dag och sakta gick faktiskt resultaten uppåt . Hostan lättade och hon fick sova mer. Nu har hennes järndepåer gått från 17 till 36. Hon ska fortsätta att ta järn och ta nya prover om två månader. Vi väntar även på hjärnröntgen för att utesluta något i huvudet som orsakar huvudvärk.
I helgen såg vi för första gången en glimt av vår dotter som hon brukade vara. Och en sådan glädje har jag inte känt på väldigt länge.

Jag hoppas att detta är vägen tillbaka…

Pizzabagare

Idag blev det pizza till middag.
Vi hade frysta pizzabottnar som vi tinade och barnen fick lägga på det som de ville ha.

Jag gjorde en riktigt gourmet-pizza åt mig själv, haha.
Vad åt ni till middag?

Vi firade 20 år

Sommaren 2016 firade jag och sambon 20 år.
Jag tänkte visa hur det såg ut.

Vi och barnen tog in på hotell i Stockholm och bodde där tre nätter.
Vi gick på Gröna Lund med barnen och på kvällen på vår 20-års dag gick jag och älsklingen på hotellets restaurang där de bjöd på bubbel då de hörde vi firade 20 år.

Bättre än inget :-)

För en människa som jag som sprang på olika tokträningspass 3-4 ggr i veckan på Friskis & Svettis känns denna lilla träning jag gör idag nästan lite löjligt.
Men jag måste tänka positivt. All träning som blir av är bra träning för min utbrända fibromyalgikropp.

Har just utökat min miniträning som jag gör 5-6 ggr i veckan, utöver promenader, med två övningar.
Jag gör varje övning 12-15 ggr beroende på dagsform. (Alltså tex 12 armhävningar, 12 benlyft osv)
Plankan i 10 sek.

Utmattningsdepression och Fibromyalgi

Innan jag drabbades trodde jag inte det fanns något som utmattning och Fibromyalgi.
Jag körde i 120 knyck och studsade hit och dit och gjorde allt, och mådde bra.
Verkligen – jag mådde bra.
Sedan började saker hända runtomkring mig – i lite väl för hög takt. Och lite väl för ofta.
Det enda jag märkte dock var att mitt minne svek. Och jag sökte hjälp för det. Jag kände mig egentligen aldrig trött.
Den historien kan ni läsa här.

 

Texten är från bloggen ptFia.  Som är fenomenal på att sätta ord på det jag känner!!

“Men utmattningsdepressionen har du väl ialla fall blivit av med nu..?”
Nu har det gått några år. Jag orkar inte svara på den frågan längre. De flesta med utmattningsdepression börjar med att tillbringa första månaden/månaderna i sängen. Sova sova sova.
Jag hade aldrig det tillfället då det hände saker runt oss hela tiden. Min far fick sin andra stroke, min dotter kämpade med sina sjukdomar, tre dödsfall och begravningar, ett bröllop där döttrarna var brudtärnor och så det där vardagliga som möten,läxor, mat, och tvätt då. Även om jag skar ner på jobb så fanns livet där mitt i allt. Och det fortsatte i den takten. Sjukdomar, utredningar,möten och diagnoser för barn , mer möten, allvarligt sjuka syskon..
Jag har tagit de små tillfällena jag fått att vila och andas. Greppat alla små strån jag kan.Vilar mer nu än nånsin förr.
Jag har fått hjälp av bra läkare med att prova mediciner och av fysioterapeut med akupunktur och andningsövningar.
Jag har provat att ändra kost. Jag försöker att träna .
Träna hur då? tänker många.
Texten nedan är taget från bloggen PT-Fia.  :

För mig är det lätta styrketräningsövningar och promenader.

Troligen utvecklades utmattningsdepressionen till Fibromyalgin som jag har idag.

Det är inte att jag skäms för att jag är sjuk,utan jag känner att jag inte vill ha den uppmärksamheten längre liksom. “Hur mår du?” ” Ja du, jag är sjuk och trött fortfarande.” Så tråkig “uppmärksamhet”.
Och jag får en massa råd och idéer och även det tröttnade jag enormt på efter nåt år. Kändes alltid som jag inte gjorde tillräckligt för att bli frisk,att folk trodde jag inte ville kämpa tillräckligt hårt – om jag bara gjorde det skulle jag ju bli frisk.

Jag har försökt att hitta ett sätt att leva med det nu. Att klara av att leva med min familj. Att inte längre jaga lösningar och prova varenda fix idé och åter igen bli besviken.
För  jag är bara så  t  r  ö  t  t  !

Tack PT-Fia för dina kloka ord:

Satt som på nålar

Det var en av de läskigaste filmer jag har sett.
Jag satt som på nålar !
Jag hoppade på soffan och skrek då hon skulle undkomma mördaren.
Den var verkligen bra.
Men se den i dagsljus – bara ett tips.

Madison är en döv författare som bor ute i skogen.
En kväll säger hon hejdå till sin närmsta granne och vän Sarah som hälsat på och går in i huset för att städa upp köket. En liten stund senare kommer Sarah tillbaka, skriker och bankar våldsamt på den ljudisolerade glasdörren. Men det är förgäves eftersom Madison är döv. Och Sarah blir mördad av en maskerad man precis bakom Madisons rygg.
Den maskerade mannen förstår att Madison är döv och beslutar att hon är nästa offer och ska leka en katt och råtta lek med henne. Han skär av strömmen till huset och tror nu att hon blir ett lätt offer.Men det blir inte riktigt så lätt som han hade hoppats på.

Nåt att titta på – lite tips

Det regnar och är grått ute.
Tvätten och disken är fixad. Badrummet skurat.
Barnen , som är tonåringar pysslar med sitt.
Då kan man passa på att fördjupa sig i nån härlig serie eller film.

Jag själv har fastnat i dessa två serier.
Designated survivor.
Kiefer spelar mannen som ofrivilligt blir president i USA efter ett terrordåd då nästan alla i makten dör.
En man som inte har en aning om hur vara president – och kanske det är något positivt.
Jag väntar och väntar på nästa säsong.

Scream.
Jag tänkte ge den en chans, eftersom jag tyckte om filmerna.
Och faktiskt , den var så där härligt b-aktig och befriande för hjärnan att jag fastnade.
Även där väntar jag på nästa säsong.

Is OJ innocent?
Oj – jag blev förvånad då jag såg denna serie om hur de la fram bevisen och vittnesmålen.
Dock tycker jag slutet var dåligt efter så många avsnitt av aha-upplevelser . Det blev magplask .

I know what you did last summer – trilogin.
Ja men varför inte frossa i gamla filmer?
Här får man se kändisar som unga.

Urban Legend ,  1 & 2
Även det spännande gamla filmer med lite b-känsla.

Något nyare då?
En av mina favoriter:
San Andreas.
Jordbävning skakar staden samtidigt som helikopterpiloten letar efter sin familj.
Spännande, spännande och hisnande scener!

Don´t hang up.
Några pojkar som älskar “pranks” får smaka på sin egen medicin.
Riktigt ruggig film faktiskt.

Sedan har jag tänkt att jag ska se dessa två – dock på dagtid i dagsljus.


Har ni några bra tips?

Ibland behöver man pausa

Jag kände att jag var tvungen att ta en paus från det mesta då min utmattningsdepression utvecklades till Fibromyalgi.
Bristen på ork var total.
Jag la det lilla jag hade på mig och familjen.

Nu är jag tillbaka med och ska dela med mig av kärlek och glädje.

I torsdags var jag och yngsta dottern M till äldsta dottern Ds gymnasieskola och såg musikalen Peter Pan som de jobbat på enda sedan i höstas. Det var en kurs som heter “sceniska” på Estetisk linje.
Min dotter D hade hjälpt med bakgrund, bilder på dörrar, klippt biljetter, sorterat brickor till garderoben, gjort rekvisita, var garderobsvärd i 9 föreställningar och var även med på scenen för slutsången.

Stoltare mamma får ni leta efter.
Hon fick en vacker röd ros av oss efteråt.

Igår kväll avnjöt vi gott med Melodifestivalen. Vilka är era favoriter?