Tappat vikt

I sommar har jag tappat vikt.
Hur mycket har jag ingen aning om. För jag väger mig INTE. Jag har bara mätt mig med måttband på tre ställen på överkroppen.
Sammanlagt tappat ca 32 cm.

Runt det rundaste på mage har jag tappat 12 cm hitills.

” Hur har du gjort?”  “Vad kör du för metod?”
Är frågor jag ofta får höra.

Jag kör ingen slags metod.

Jag fick nog av att gå uppåt i vikt helt enkelt. Och började att kolla upp på nätet hur mycket jag kan äta utan att fortsätta gå uppåt.
Det är kalorier in vs kalorier ut.
Jag räknar kalorier strikt fem dagar i veckan och äter mer fritt två dagar i veckan.
För jag vill kunna leva mitt liv som jag vill. Äta vad jag vill.

För att vet hur mycket du skall äta och röra på dig en dag behöver du beräkna ditt dagliga kaloribehov. För att beräkna sitt kalori/energibehov finns det ett antal olika formler. Dessa formler beräknar ut ditt genomsnittliga basala ämnesomsättning (BMR), dvs hur mycket energi kroppen gör av med i viloläge – om du skulle ligga på soffan hela tiden.
De inre organen ska fungera, hjärtat ska slå, hjärnan ska koppla och så vidare.
Kroppen behöver en viss mängd för att kunna fungera. Äter man för lite, för länge börjar kroppen sakta att bli sliten.
Antalet kalorier är olika för olika människor.

Efter att man har beräknat sitt BMR värde lägger man till sina dagliga aktiviter för att få fram den exakta förbrukningen av kalorier.
Därefter kan man dra av kalorier så att intaget blir mindre än utsläppet helt enkelt.
En duktig person sa dock till mig en gång att inte gå ner under 1500 kcal per dag under en längre tid.

Advertisements
This entry was posted in Uncategorized and tagged , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s